E’ certo: la mancanza di sonno è associata a maggiore stress

Una notte di buon riposo non serve solo ad affrontare meglio la giornata. Se si dorme tra le 7 e le 9 ore, come consigliato dai medici, si possono ottenere i seguenti benefici:

Meno starnuti

la gente che dorme meno di 7 ore hanno 3 volte maggiori possibilità di prendere raffreddori, poichè il sonno aumenta le difese immunitarie.

Un giro-vita più sottile

La gente che dorme tra le 7 e le 9 ore ha un indice di massa corporea di 2 punti minore di quella che dorme meno, poichè dormire poco sfavorisce la creazione degli ormoni che generano appetito.

Minore rischio di attacchi di cuore e diabete

L’assenza di sonno è associata a un livello più alto di ormoni dello stress, che aumentano la pressione del sangue, e chi domre meno di 5 ore a notte ha maggior rischio di contrarre il diabete.