Di seguito elenchiamo semplicemente alcune delle tante tecniche utili al Rilassamento.

1) La Respirazione
2) Lo Yoga, durante il quale, l’ossigenazione del sangue migliora, il battito cardiaco si regolarizza e la pressione del sangue scende. Con l’apprendimento delle diverse posizioni, si può arrivare a controllare il respiro e, quindi, a raggiungere un rilassamento fisico e psichico.
3) La Meditazione, che comprende una serie di pratiche contemplative che aiutano a sviluppare o aumentare la concentrazione e la consapevolezza di se stessi ed a migliorare la qualità della vita. La meditazione, grazie a semplici esercizi di respirazione, rilassamento e visualizzazione, permette di vincere lo stress e ritrovare la serenità.
4) La Musicoterapia che si basa sul principio che la musica ha una grande influenza sull’equilibrio psicofisico dell’uomo e che il suo ritmo ha effetto sulla pressione sanguigna, la respirazione ed il battito cardiaco. Il paziente soggetto ad ansia o stress può raggiungere uno stato di relax e di calma ascoltando i brani musicali più indicati per lui, individuati e selezionati da un musicoterapeuta.
5) Il Rebirthing che insegna a rallentare il ritmo respiratorio rendendolo anche più profondo per aumentare l’ossigenazione del sangue e favorire l’eliminazione delle tossine. In questo modo si raggiunge una sensazione di benessere che aiuta a lasciarsi andare e a stare bene con se stessi.
6) La Massoterapia, attravero i massaggi che aiutano a sciogliere i muscoli.
7) Il Training autogeno che richiede l’attenzione su alcune parti del corpo con immagini e sensazioni distensive, fino a non percepirne più la sensibilità fisica. Così anche la mente comincia a liberarsi dai pensieri continui e riesce a tenere sotto controllo anche i dolori articolari e muscolari.